jueves, 29 de mayo de 2014

Agua infusionada

     Mantenernos hidratadas es muy importante, y si no eres fan del agua natural esto se puede convertir en un problema para ti. La solución podría ser el agua infusionada, que no es otra cosa más que una manera creativa de darle al agua natural un toque de sabor. 

Y como se trata de creatividad tienes muchísimas opciones de frutas, hierbas vegetales e incluso especias para probar. La mejor noticia es que,  además de mantenerte hidratada las propiedades de los ingredientes que agregues te servirán también para desintoxicar tu organismo.


Un ejemplo sería:

En un litro y medio de agua añade 1 limón grande en rebanadas + 8 fresas medianas rebanadas + 1 kiwi rebanado y unas ramitas de menta.




Se te antoja probar más?? Otras opciones pueden ser:

Cítricos:

1 litro de agua + 1/2 limón verde en rebanadas + 1/2 limón amarillo o lima en rebanadas + 1/2 naranja en rebanadas

Durazno y fresas:

1 litro de agua + 2 duraznos en mitades + 4 fresas en mitades

Pepino y menta:

1 litro de agua + 1/2 de pepino mediano rebanado + 1 ramita de menta

Jengibre y Limón:
1 litro de agua + 1 pieza pequeña de jengibre pelado + 2 ramas de té limón

Coloca los ingredientes en el agua por lo menos 2 o 3 horas antes de servirla y colocarla en el refrigerador para que esté muy fresca. 


Anímate a probarla y a intentar nuevas combinaciones, me encantaría que nos compartieras tus recetas.


Quiérete, cuídate!!

Alma



martes, 27 de mayo de 2014

MAC Y Maléfica

     La línea de cosméticos MAC lanzará el próximo mes de Junio una colección inspirada nada más y nada menos que en Maléfica, que pronto estará en todos los cines. Y si quieres intentar los ojos ahumados de Angelina Jolie, sus labios rojos o sus largas pestañas, esta linea es para ti.

Esta colección de edición limitada es sensual y elegante, con sombras en color nude para resaltar el color rojo en los labios, sin duda querrás convertirte en Maléfica!!

Y lo mejor de todo son los precios súper accesible que van desde los $ 280 a los $ 550 pesos








Te recuerdo que es una edición limitada para que no te la vayas a perder!!!



Alma

domingo, 25 de mayo de 2014

10 tips para organizar tu día

     En estos tiempos son cada vez más las tareas que tenemos que realizar; en casa, en el trabajo, con las cosas de los hijos, la escuela, los compromisos sociales, el gimnasio y un sin fin de etc. Por lo tanto, entre más ordenadas tengas tus actividades, mejor será tu rendimiento y vivirás menos estresada.




Teniendo esto en mente te voy a compartir 10 tips que te ayudarán a organizar mejor tus días. Trata de ir incorporándolos a tu rutina diaria de tal manera que en un corto tiempo ya los realices de manera automática. 


1.- Planea tu día cada noche.

Dedica 10 minutos todas las noche a organizar tus prioridades del día siguiente, revisa tu agenda, tu calendario de cumpleaños, tu menú semanal para hacer tu lista de compras. Ten en cuenta que si no te haces cargo de tu día, el se hará cargo de ti, e intenta en la medida de lo posible apegarte a las actividades programadas para no ir dejando pendientes. Haz de tu agenda tu mejor amiga.




2.- Haz listas de pendientes.

No confíes en tu memoria. Por experiencia propia se al que guardar una idea o pendiente en tu banco de memoria corres el riesgo de sufrir insomnio tratando de recordar qué era eso tan importante que tenías que hacer. Agrega a tu agenda una lista de pendientes o carga una libretita en que hacer tus anotaciones para agendarla por la noche en tus actividades. También tenemos a la mano un sin fin de aplicaciones que nos ayudan a mantener ordenadas nuestras vidas. Próximamente subiré un post al respecto.



3.- Revisa tu correo todos los días.

Una de las cosas que solemos dejar para después es la revisión de nuestro correo, tanto físico como electrónico. 30 minutos diarios son suficientes para revisar tu correspondencia y evitar cargos de intereses en tus créditos o que te corten la luz. Y dentro de este tiempo revisa tu buzón de entrada y no permitas que se te acumulen cientos de correos, la mayoría de publicidad, y a causa de ello se te pueda pasar algún asunto importante. Créeme que después te dará más flojera tener que limpiar tu computadora y tu casa.


4.- Mantén tu área de trabajo despejada.

No hay un factor más desgastante y distractor  que un escritorio lleno de pilas de papeles y folders por revisar y archivar. Por lo tanto, dejar limpia y ordenada tu superficie de trabajo al terminar tu jornada te ayudará a iniciar tus labores con mayor eficacia cada día.




5.- Inicia y termina tu día con un ritual personal.

Ya se que estás pensando que no tienes tiempo para rituales, pero créeme que una de las mejores maneras de evitar el estrés es iniciar y terminar tu día con una actividad que te permita mantener la armonía a través de las horas de trabajo. Con 15 o 20 minutos será suficiente para: meditar, orar, hacer estiramientos, disfrutar una taza de té, leer, darte un baño de tina. Cualquier actividad relajante que a ti te ayude a mantenerte centrada, en verdad te lo mereces!!!




 6.- Coloca siempre la ropa sucia en el área de lavado.

Ver tu casa llena de ropa sucia tirada en los muebles o las camas es muy frustrante porque hace parecer tu casa muy desordenada. Si tienes esposo e hijos acostúmbralos a que dejen la ropa del día en el cesto o bolsa que tengas destinada para ello, porque si van y la tiran sobre la lavadora igual se verá desorden.





7.-Deja tu cocina ordenada cada noche.

Ya se que hay días en que lo único que quieres hacer después de la cena es correr a tu cama a descansar, y a la mañana siguiente te das la arrepentida de tu vida porque encontrarte con el lava trastes lleno de platos sucios entorpecerá tu rutina y sin duda te retrasará en tus demás tareas. Así que, aún que mueras de cansancio, lo mejor será dejar tu cocina todas las noches limpia y ordenada.




8.- Mantén tus armarios organizados.

Otro sitio clave para agilizar tus movimientos cada mañana es tu armario. No hay algo peor que no saber dónde quedó esa blusa que planeabas usar, o encontrar únicamente un zapato porque el otro está enterrado bajo una montaña de zapatillas. El fin de semana es ideal para ordenar tus closets y así evitar la histeria durante la semana, aunque lo ideal es que cada día intentes colocar tus zapatos, bolsas y accesorios en su lugar para que puedas localizarlos la próxima vez que quieras utilizarlos.




9.- Asigna un lugar específico para las llaves y los cargadores.

Y resulta que vas con muy buen ritmo en tu rutina matutina pero ya para salir de casa no encuentras las llaves del auto o el cargador de tu celular. Todo lo bien que organizaste tu día se va por el caño a causa de la pérdida de tiempo que le dedicas a encontrar alguna de esas cosas. La solución es tenerlos siempre en el mismo lugar, puedes comprar una cajita o una charola en donde colocarlos o hacer una tu misma, lo importante es convertirlo en un hábito.






10.- Mantén tu baño limpio y ordenado.

Otro lugar muy importante en tu rutina de la mañana es el baño. Si cuando te dispones a asearte te encuentras todo fuera de su lugar o sucio te tomará más tiempo y no será relajante arreglarte en un espacio desagradable. Si tienes a la mano una canastita con los utensilios de limpieza necesarios, podrás mantenerlo limpio y como en el resto de tu casa, hay que habituarse a dejar cada cosa en su lugar. 







 Ojalá que alguna de estas ideas te ayuden a organizar mejor tus días. Recuerda que el caos atrae más caos, así que entre más orden tengas vivirás con más armonía.


Alma











jueves, 22 de mayo de 2014

Activa tu cerebro!!!

     Tod@s sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud en general, pero sabías que también puede provocar cambios positivos en tu cerebro??



   Existen varios estudios que demuestran que hacer ejercicio puede remodelar el cerebro, provocando la creación de nuevas células cerebrales e inducir otros cambios. Y si los beneficios no te convencen, recientemente se reportó que la inactividad puede modificar la forma de algunas neuronas, lo que afectaría tanto al cerebro como al corazón. Lo cual viene a corroborar el porque un estilo de vida sedentario es tan malo para nuestra salud.


Anteriormente se pensaba que el cerebro de un adulto no podía crear nuevas células cerebrales o alterar las mismas, pero en estudios recientes se ha establecido que el cerebro mantiene su plasticidad o la capacidad de reformarse a través de toda nuestra vida. Y dichos estudios también establecen que el ejercicio físico puede contribuir a ello.




En lo que corresponde a la parte física, el ejercicio funciona de forma preventiva contra enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y problemas del aparato circulatorio. Pero hay otra faceta sumamente importante, la parte psíquica. La práctica de algún deporte te ayudara a mantener el equilibrio emocional, la autoestima y sobre todo a mantener a raya el estrés. Y un tercer elemento no menos importante es lo divertido y gratificante que resulta realizar una actividad física, ya sea en grupo o de manera individual.




No debemos olvidar que mantener una constante actividad intelectual es importante para mantener la capacidad cognitiva, pero es importante resaltar que la actividad física ha demostrado ser un método excelente de protección contra enfermedades neurodegenerativas. 



Elige una actividad que te agrade para que logres ser constante, no necesitas convertirte en un deportista de alto rendimiento, sólo ten presente que practicar ejercicio activará amplias zonas dentro de tu cerebro y mantendrá la salud de tus neuronas, además de la del resto de tu cuerpo.


Así que, activemos nuestro cerebro a través del movimiento!!!




Abrazos!!!

Alma

miércoles, 7 de mayo de 2014

El Blog de Alma

     Cualquier momento es bueno para realizar cambios y ajustes, bien sea a nuestro plan de vida, a nuestra casa, a nuestro físico. Y éste mes decidí realizar algunos  cambios en mi blog, comenzando por  un cambio de dominio. El blog pasó de ser "El Desván de Alma" a "El Blog de Alma", desde ya puedes visitarme en www.elblogdealma.com un título muy sencillo de recordar pues el anterior también incluía mi nombre.





Muchas veces un pequeño detalle puede ayudarnos a reencontrar la motivación, desde un simple corte de cabello, una modificación en tu rutina, un nuevo hábito o un cambio de nombre a tu blog.

Te invito a que agregues algunos pequeños cambios a tu vida durante éste mes, verás que lograrán hacer una gran diferencia en tu estado de ánimo y te servirán de motivación.

De antemano agradezco el apoyo que con sus visitas y comentarios le dan a mi blog. Es la mayor motivación de quienes disfrutamos realizar esta actividad.

Un abrazo

Alma
     
     
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...