martes, 25 de octubre de 2011

Relajación...



     Lo único que necesitas para relajarte y soltar las tensiones del día es regalarte 5 o 10 minutos, que si te lo propones los encuentras, y realizar alguna técnica que te ayude a tener un momento de paz y tranquilidad. Un excelente ejemplo es la meditación, pero hoy te quiero compartir una sencilla postura de yoga que se llama Balasana o postura del niño. Como se ve en la imagen lo único que tienes que hacer es sentarte sobre tus piernas dobladas y suavemente deslizarte hacia el frente hasta que pegues tu frente al piso y los brazos van hacia atrás a lo largo de tu cuerpo. Realiza ésta postura sobre un tapete para yoga si lo tienes, y si no pon una cobija o una toalla o sobre la alfombra, ponte ropa cómoda y hazla de preferencia en un lugar tranquilo, si se te antoja pon música relajante. Cuánto tiempo puedes permanecer en Balasana? El tiempo que te sientas cómod@. Los beneficios de ésta asana (postura) son: relaja la espalda, alivia el dolor de espalda y cuello, estira suavemente la cadera, muslos y tobillos, y lo más importante alivia el estrés y la fatiga. Las únicas contraindicaciones serían en caso que te sientas mal del estomago, si estás embarazada o si tienes problemas en tus rodillas. Ésta es una de mis asanas favoritas por su simplicidad y su eficacia, la practico frecuentemente y en verdad me ayuda a lidiar con el cansancio y el dolor de cadera, y tú...qué haces para relajarte?

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